هشت مورد از راه هاي استفاده از پوست پرتقال براي پوست

 

پرتقال يكي از ميوه هاي جهاني است كه به دليل ويتامين c بالايي كه دارد براي سلامت پوست و مو بسيار مفيد است و مي تواند در برنامه هاي روزانه مراقبت پوستي مورد استفاده قرار بگيرد.
در اين بخش در ادامه مشاهده مي نماييد كه پرتقال به دليل خاصيت آنتي اكسيداني كه دارد چه پوست آن و چه آب آن براي پوست مفيد است.
قبل از اينكه فوايد پوست پرتقال را براي شما شرح دهيم ابتدا طرز تهيه ي پودر پوست پرتقال در منزل را توضيح مي دهيم.
1-پوستهاي پرتقال را داخل سيني بريزيد
2-آنها را داخل سيني با فاصله پخش كنيد
3- 2 تا 3 روز زمان بدهيد تا حسابي خشك شود
4-وقتي حسابي خشك شد آنها را آسياب كنيد
5-وقتي آسياب كرديد پودر خوبي به دست مي آيد
6-پودر پوست پرتقال را روزانه مصرف كنيد چون زيبايي را بالا مي برد

 

فوايد پوست پرتقال

درمان جوش هاي سرسياه :
به دليل خاصيت آنتي اكسيداني پرتقال در درمان جوش ،جوشهاي سر سياه بسيار موثر است.
دو قاشق پودر پوست پرتقال را با شير مخلوط كنيد بر روي صورت به مدت 15 - 10 دقيقه ماساژ دهيد و بعد آن را بشوييد اين نسخه را در روز دوبارتكرار كنيد.
درخشان كردن پوست:
 2-3 قاشق پودر پوست پرتقال را با ماست تركيب كنيد و بعد مقداري عسل و زردچوبه به آن بيفزاييد و روي صورت ماسك كنيد ،به دليل مقدار فراواني ويتامين c كه در پوست پرتقال وجود دارد كلاژن پوست را بالا مي برد.
درمان لك :
پوست پرتقال فقط براي از بين بردن جوش هاي سر سياه نيست بلكه در از بين بردن لك و آكنه بسيارموثر است.
دو قاشق پودر جو و يك قاشق ماست و يك قاشق پودر خمير مايه را با هم مخلوط كنيد و روي صورت ماساژ دهيد و بعد از چند دقيقه با آب سرد بشوييد اين نسخه را دو بار در روز استفاده كنيد.

 

جلوگيري از مسدود شدن منافذ پوست:
پودر پوست پرتقال نه تنها براي آكنه و جوش موثر است بلكه براي جلوگيري از clogged pores هم مفيد است.
2 قاشق پودر پوست پرتقال - 1 قاشق زردچوبه - 1 قاشق عسل و 1 قاشق پودر خمير مايه مخلوط كنيد تا خمير سختي بدست بيايد.
و اين ماسك را براي دقايقي روي صورت بماليد و بعد آن را با آب سرد بشوييد اين روش بسيار موثر براي شستن گردوخاك و كثيفي هاي صورت است.
درمان چربي پوست:
پوست پرتقال براي پوست هاي چرب بسيار مناسب است 2 يا 3 قاشق پودر پوست پرتقال و مقداري شير و زردچوبه تركيب كنيد و به مدت 15 دقيقه روي صورت ماسك كنيد.
كمك به پاك كنندگي پوست پوست:
پرتقال پوست را عميقا تميز مي كند و پوست را براي مدت طولاني مرطوب نگه مي دارد.
پودر پوست پرتقال و زردچوبه و گلاب را با هم تركيب كنيد و چند دقيقه روي صورت ماسك كنيد و بعد آن را بشوييد.
اين نسخه به تميزي پوست و تغذيه پوست كمك ميكند.

 

شورت لينك: https://b2n.ir/d63897

روشن شدن پوست صورت با اين ماسك هاي قوي خانگي

رنگ پوست به هيچ وجه ، معيار مناسبي براي اندازه گيري زيبايي نيست. اما هنگامي كه به مرز 20 سالگي ميرسيد، متوجه ميشويد كه پوستتان در حال تغييراتي است.رنگ دانه ها ، لكه هاي تيره ولك ها شروع به ظاهر شدن ميكند. و به نظر ميرسد كه قصد ماندن دارد. در چنين مواردي هر چه زودتر اقدام كنيد بهتر است. در ادامه اين بخش از سلامت پوست و مو ،تعدادي ماسك براي شما معرفي كرده ايم كه باعث پاك شدن لكه هاي پوستي و روشن شدن آن و برگشت تن پوست به ميزان طبيعي آن ميشود.

1.ماسك پودر شير، سفيد كننده پوست صورت:

يك قاشق غذا خوري پودر شير ، 1 الي 2 قاشق غذاخوري آب پرتقال طبيعي و يك قاشق غذا خوري جوي دو سر را تهيه كنيد.

همه مواد را با هم مخلوط كنيد تا يك تركيب خوب بدست آيد.

صورتتان را تميز كنيد و سپس با انگشت هاي تميز اين ماسك را روي صورت و گردن خود اعمال كنيد و بعد از 15 الي 20 دقيقه با آب سرد بشوييد.

اين درمان را 1 الي 2 بار در هفته تكرار كنيد.

2. ماسك كشك، روشن كننده پوست صورت :

1 قاشق غذا خوري كشك ، 1 قاشق غذا خوري آب گوجه فرنگي و 1 قاشق غذا خوري جوي دوسر را با هم تركيب كنيد. صورتتان را تميز كنيد و سپس با انگشت هاي تميز اين ماسك را روي صورت و گردن خود اعمال كنيد و بعد از 15 الي 20 دقيقه با آب سرد بشوييد.

اين درمان را 2 الي 3 بار در هفته تكرار كنيد.

3.روشن شدن پوست صورت با ماسك نعنا:

يك مشت برگ نعنا راخورد كنيد تا به شكل يك خمير يا ماسك در بيايد.سپس به مقدار لازم آب به آن اضافه كنيد.

صورتتان را تميز كنيد و سپس با انگشت هاي تميز اين ماسك را روي صورت و گردن خود اعمال كنيد.

اجازه دهيد ماسك به مدت 20 دقيقه باقي بماند تا به صورت طبيعي خشك شود.

اين كار را 1 الي 2 بار در هفته تكرار كنيد.

4. ماسك روشن كننده عالي با آرد:

2 قاشق غذا خوري آرد ، يك چهارم قاشق غذا خوري زرد چوبه و 2 قاشق غذا خوري شير را با هم تركيب كنيد.

صورتتان را تميز كنيد و سپس با انگشت هاي تميز اين ماسك را روي صورت و گردن خود اعمال كنيد و بعد از 15 الي 20 دقيقه با آب سرد بشوييد.

اين درمان را 1 الي 2 بار در هفته تكرار كنيد.

5. ماسك روشن كننده صورت با موز :

1 عدد موز رسيده ، يك قاشق چاي خوري عسل و يك قاشق چاي خوري آبليمو را تهيه كنيد.

ابتدا درون يك كاسه موز را له كنيد سپس مابقي مواد را به |آن اضافه كنيد و به خوبي هم بزنيد تا يك تركيب يكنواخت را بدست بياوريد.

صورتتان را تميز كنيد و سپس با انگشت هاي تميز اين ماسك را روي صورت و گردن خود اعمال كنيد و بعد از 15 الي 20 دقيقه با آب سرد بشوييد.

اين درمان را 1 الي 2 بار در هفته تكرار كنيد.

6.بهترين ماسك روشن سازي صورت با زرد چوبه:

1 قاشق غذا خوري زرد چوبه، 1 قاشق غذا خوري آبليمو ( يا آب خيار براي پوست هاي خشك) با هم تركيب كنيد و سپس صورتتان را تميز كنيد و سپس با انگشت هاي تميز اين ماسك را روي صورت و گردن خود اعمال كنيد و بعد از 15 الي 20 دقيقه با آب سرد بشوييد.

اين درمان را هر روز تكرار كنيد.

7. پك پوست پرتقال يك روشن كننده طبيعي:

2 قاشق غذا خوري پودر پوست پرتقال، 1 قاشق غذا خوري نوعي خاك رس ، 1قاشق غذا خوري پودر چوب صندل ، 1 قاشق غذا خوري آبليمو و 2 قاشق غذا خوري آب را با هم تركيب كنيد.سپس صورتتان را تميز كنيد و سپس با انگشت هاي تميز اين ماسك را روي صورت و گردن خود اعمال كنيد و بعد از 15 الي 20 دقيقه با آب سرد بشوييد.

اين درمان را يكبار در هفته تكرار كنيد.

8. پك سفيد كننده صورت با آرد برنج:

1 قاشق غذا خوري آرد برنج ، نصف قاشق غذا خوري آرد، يك و نيم قاشق غذا خوري كشك، نصف قاشق غذا خوري زرد چوبه را با هم تركيب كنيد.سپس صورتتان را تميز كنيد و سپس با انگشت هاي تميز اين ماسك را روي صورت و گردن خود اعمال كنيد و بعد از 10 دقيقه با آب سرد بشوييد.

اين درمان را 1 الي 2 بار در هفته تكرار كنيد.

9. پك سيب زميني براي روشن سازي پوست:

1 عدد سيب زميني متوسط را بشوييد و پوست بكنيد و سپس نصف كنيد ، پس از شستن صورتتان تكه هاي سيب زميني را به آرامي روي آن ماساژ دهيد و بهد از 15 دقيقه سيب زميني ها را برداريد و پوستتان را با آب سرد بشوييد.

اين درمان را 1 الي 2 بار در هفته تكرار كنيد.

10. پك زعفران بهترين ماسك سفيد كننده صورت:

2 الي 3 عدد ريشه زعفران ، 1 قاشق غذا خوري شير، و يك تكه پنبه را تهيه كنيد.ابتدا ريشه هاي زعفران را به مدت 3 دقيقه در شير بخيسانيد.

صورتتان را تميز كنيد و با يك عدد پد خشك كنيد، سپس با استفاده از پنبه تركيب بدست آمده را روي صورت و گردنتان اعمال كنيد و بعد از 20 الي 30دقيقه با آب سرد بشوييد.

اين درمان را هر روز تكرار كنيد.

11. پك زرد چوبه و گوجه فرنگي يك سفيد كننده طبيعي:

1 عدد گوجه فرنگي و 2 قاشق غذا خوري زرد چوبه را تهيه كنيد. ابتدا گوجه فرنگي ها را له كنيد تا يك اسموتي بدست آيد سپس زرد چوبه را نيز به آن اضافه كنيد.صورتتان را تميز كنيد و با يك عدد پد خشك نماييد و با انگشت هاي تميز اين ماسك را به صورت و گردن خود اعمال كنيد و بعد از 10 دقيقه با آب سرد بشوييد.

اين كار را 2 بار در هفته تكرار كنيد.

12 ماسك آب پرتقال روشن كننده پوست:

2 قاشق غذا خوري آب پرتقال تازه را با نوك قاشق چاي خوري پودر زردچوبه تركيب كنيد تا خمير شوند.

توصيه شده است شب ها قبل از خواب خميري كه از تركيب آب پرتغال و زردچوبه درست كرده ايد را روي تمامي سطح پوست صورت، گردن و.. بگذاريد و به آرامي ماساژ دهيد.

صبح روز بعد پوست خود را كامل با آب ولرم شسته و با كمي مرطوب كننده آن را مرطوب كنيد.

بهتر است اين ماسك را هر روز استفاده كنيد.

13 -روشن شدن پوست صورت با ماسك شير و بادام:

توصيه ي پرتكرار متخصصين طب سنتي براي روشن شدن پوست صورت استفاده از ماسك و تركيب شير و بادام است كه براي تهيه آن بايد مقداري بادام را براي مدت زمان يك شب در آب خيس كرده تا نرم شوند.

صبح روز بعد بادام ها را رنده كنيد و با مقداري شير تركيب كنيد تا به اندازه مطلوب غليظ شود.

اين ماسك را مستقيما روي پوست تان بماليد و پس از 15 تا 20 دقيقه آن را با آب ولرم بشوييد.

بعد از شستن كامل پوست با يك مرطوب كننده مناسب پوست را مرطوب كنيد.

14- ماسك عسل و ليمو براي روشن شدن پوست صورت:

براي تهيه اين ماسك عالي و قوي روشن كننده پوست كافيست 1 قاشق چاي خوري عسل را با 1 قاشق چاي خوري آب ليمو تازه نركيب كنيد و آن را روي بخش هاي مورد نظر بماليد.

20 دقيقه صبر كنيد تا ماسك كاملا خشك شود و سپس پوست را با آب سرد بشوييد و خوب خشك كنيد.

 

شورت لينك: https://b2n.ir/h27409

 

 

خواص عسل؛ ماده‌اي كه معجزه مي‌كند

عسل در قرن شانزدهم ميلادي پيش از آنكه شكر در دسترس همگان باشد، به‌عنوان ماده‌اي شيرين‌كننده استفاده مي‌شد. توليد عسل در يونان باستان و سيسيل رونق بسياري داشت، بطوريكه كه حيواناتي مانند خرس‌ها نيز به كندوهاي زنبور عسل هجوم مي‌آوردند و خطر نيش زنبورها را به قيمت به دست آوردن پاداشي شيرين تحمل مي‌كردند.

عسل ماده‌ي غذايي فوق‌العاده‌ با روند ساخت و توليد بسيار جالب است. اين ماده تركيبي از قند، آنزيم‌ها، مواد معدني، ويتامين‌ها و آمينو اسيدهاست. عسل با ساير شيرين كننده ها متفاوت است  و با وجود فروكتوز بالا، اگر در حد اعتدال مصرف شود، خواص بسياري براي سلامتي دارد. پيش از آنكه به بيان خواص عسل بپردازيم،‌ كمي در مورد نحوه‌ي توليد آن خواهيم گفت.

عسل چگونه توليد مي‌شود (شگفت‌انگيز!)

براي توليد نيم كيلوگرم عسل بايد ۶۰ هزار زنبور، مجموعا ۵۵ هزار كيلومتر پرواز كنند و روي بيش از دوميليون گل بنشينند تا بتوانند شهد لازم براي توليد اين ميزان از عسل را به دست آورند.

بعد از جمع‌آوري شهد، زنبور آن را در شكم خود ذخيره مي‌كند، در آنجا با آنزيم‌ها تركيب و سپس شهد به دهان زنبور برگشت داده مي‌شود و به دهان زنبور بعدي منتقل مي‌شود،‌ اين فرآيند آن‌قدر تكرار مي‌شود تا شهد تا حدودي هضم شود و در پايان در كندو ذخيره مي‌شود.

پس از آن زنبورها با بهم زدن بال‌هايشان شهد را خنك مي‌كنند كه منجر به تبخير آب موجود در آن مي‌شود و ماده‌اي غليظ به دست مي‌آيد كه آن را عسل مي‌ناميم. كندوي زنبور عسل از ماده‌اي به نام موم ساخته مي‌شود كه از شكم زنبورها خارج و سپس سفت مي‌شود. طبق گزارش لايو ساينس (Live Science):

بيش از ۳۰۰ نوع عسل در ايالات متحده وجود دارد كه هر كدام رنگ و طعم خاصي دارند كه بستگي به منبع شهد آنها دارد. عسل‌هاي با رنگ روشن‌تر از شكوفه‌هاي نارنجي به دست آمده‌اند، طعم ملايم‌تري دارند و عسل‌هاي تيره رنگ كه حاصل گل‌هاي وحشي هستند، عطر و طعم بيشتري دارند.

خواص عسل چيست

عسل مخصوصا در صورت خالص بودن، فوايد بسياري براي سلامتي دارد. در اينجا به برخي از آن‌ها اشاره مي‌شود:

١. عسل دارويي فوق‌العاده براي درمان سرفه است

سازمان بهداشت جهاني (WHO) عسل را تسكين‌دهنده‌اي معرفي كرده است كه با ايجاد لايه‌اي محافظ، سوزش گلو يا دهان را درمان مي‌كند. تحقيقات نشان مي‌دهد عسل مانند دكسترومتروفان (dextromethorphan ماده‌ي اصلي در داروهاي درمان سرفه)، در بهبود سرفه و مشكلات تنفسي ناتشي از عفونت دستگاه تنفسي فوقاني در كودكان بسيار مؤثر است.

٢. عسل زخم‌ها را درمان مي‌كند

عسل تا اوايل قرن بيستم درماني مرسوم براي عفونت بود و با اختراع پني‌سيلين كم‌كم استفاده از آن به فراموشي سپرده شد. اكنون استفاده از عسل در درمان زخم‌ها دوباره مرسوم شده است و محققان در پي كشف چگونگي تأثير آن در مبارزه با عفونت‌هاي پوستي هستند. عسل خاصيت آنتي‌اكسيداني، ضد باكتري و ضد قارچ دارد كه آن را به دارويي ايده‌آل براي درمان زخم‌ها تبديل كرده است. در آمريكا در درمان بيماري‌هاي پوستي از عسل مانوكا (Manuka) براي مرهم‌گذاري روي زخم‌ها استفاده مي‌شود.

عسل مانوكا از گرده‌‌ي گل‌هاي بوته‌ي مانوكا (نوعي گياه دارويي) به دست مي‌آيد و محققان طي آزمايش‌هاي باليني دريافته‌اند اين نوع عسل مي‌تواند بيش از ۲۵۰ نوع از باكتر‌ي‌هاي مقاوم به انواع آنتي‌بيوتيك‌ها را ريشه‌كن كند. عسل مانوكا در مقايسه با ساير عسل‌ها خاصيت ضد ميكروبي قوي‌تري دارد كه آن را عامل منحصربه‌فرد مانوكا يا UMF مي‌نامند. تاكنون ماده‌اي كه اين خاصيت را به عسل مانوكا مي‌دهد،‌ شناسايي نشده است.

عسل از طريق يك فرايند آنزيمي پراكسيد هيدروژن را آزاد مي‌كند كه خاصيت ضدعفوني‌كنندگي به آن مي‌بخشد، اما عسل مانوكا حاوي ماده‌اي ديگر است كه آن را نسبت به ساير عسل‌ها قوي‌تر و باكتر‌ي‌ها را نابود مي‌كند.

تحقيقات نشان مي‌دهد انواع عسل فرآوري نشده به درمان و التيام زخم‌ها كمك مي‌كند و در يك پژوهش ۵۸ مورد از ۵۹ زخم مورد بررسي از طريق عسل به طور قابل‌توجهي بهبود يافتند.

٣. عسل به درمان پوست سر كمك مي‌كند

عسل رقيق شده با آب گرم در درمان درماتيت سبوره‌اي (seborrheic dermatitis) يا شوره و خارش سر مؤثر است. در يك آزمايش با به‌كارگيري اين روش، هر يك روز در ميان به مدت ۴ هفته همه‌ي بيماران مبتلا به اين مشكل درمان شدند. طبق گزارش محققان در اين آزمايش:

«خارش و پوسته‌ي سر بيماران در مدت يك هفته از بين رفت، ضايعات پوستي طي دو هفته كاملا التيام يافتند. علاوه بر آن بيماران احساس مي‌كردند ريزش موهايشان كم شده است.»

۴. انرژي بدن را افزايش مي‌دهد

يك رژيم غذاي سالم و كامل به همراه خواب مناسب بهترين شيوه براي افزايش انرژي است، اما اگر به دنبال يك ماده‌ي انرژي‌بخش سريع هستيد، عسل گزينه‌ي مناسبي است. به خصوص براي ورزشكاراني كه در پي يك غذاي مقوي هستند تا بتواند مدت زمان بيشتري توان جسمي خود را حفظ كنند، عسل ماده‌ي غذايي فوق‌العاده‌اي است.

 

شورت لينك: 


 

 

 


خواص روغن زيتون براي پوست چيست؟

۵. وجه اشتراك روغن زيتون و ايبوپروفن

ايبوپروفن داروي مسكني است كه در دسترس عموم قرار دارد. اگر مي‌پرسيد كه وجه اشتراك اين دارو با روغن زيتون چيست؟ بايد بگوييم تأثيرات ضدالتهابي. برخي التهابات پوستي كه به كمك روغن زيتون درمان مي‌شوند شامل پسوريازيس و شكل‌هايي از التهاب همراه با آتوپي (نوعي اگزماي مزمن)، حساسيت تماسي (يك واكنش آلرژي) و درماتيت سبوره‌اي (كه اغلب به عنوان شوره‌ سر مي‌شناسيد) هستند. روغن زيتون داراي تركيبي است كه با نام اولوكانتال شناخته مي‌شود و براي توقف فعاليت دو آنزيمِ ويژه با نام‌هاي (Cox-1 و Cox-2) در بطن قسمتي كه بدن دچار التهاب شده عملكردي مشابه ايبوپروفن و ديگر داروهاي ضدالتهابي دارد. حدود ۵۰ گرم روغن زيتون در رژيم غذايي روزانه‌ي شما، تقريبا برابر با ۱۰٪ دُز توصيه شده‌ي ايبوپروفن براي بزرگسالان است.

۴. محافظت از پوست شما در برابر اشعه‌ي فرابنفش

روغن زيتون تنها براي قلب شما مفيد نيست و نيز فقط استفاده‌ي خوراكي مثلا در پاستا ندارد! بلكه در پيشگيري از پيشرفت سرطان پوست، به‌ويژه نوع مرگبار آن كه ملانوما ناميده مي‌شود، بسيار سودمند است.

زيتون و روغن زيتون سرشار از آنتي‌اكسيدان‌ها هستند. آنتي‌اكسيدان، سيستم دفاعي داخلي بدن عليه راديكال‌هاي آزاد يا همان مولكول‌هايي است كه بر اثر نور خورشيد و ديگر خطرات زيست‌محيطي آسيب مي‌بينند. راديكال‌هاي آزاد به سلول‌هاي سالم آسيب مي‌زنند و منجر به شكل‌گيري تومورهاي سرطاني مي‌شوند. آنها همچنين باعث از دست رفتن كلاژن و الاستين -دو ماده‌اي كه باعث جوان ماندن پوست هستند- مي‌شوند. بنابراين، روغن زيتون گزينه‌ي مناسبي در مبارزه با سرطان و تأثيرات بالا رفتن سن است.

در پژوهش‌هاي آزمايشگاهي، موش‌هايي كه پس از قرار گرفتن در معرض اشعه‌ي فرابنفش، درمان موضعي با روغن زيتون دريافت كرده‌ بودند در مقايسه با موش‌هايي كه پيش از قرار گرفتن در معرض اشعه، درمان روغن زيتون دريافت كرده بودند، كمتر به تومورهاي مرتبط با سرطان پوست دچار شدند.

۳. مرهمي براي لب‌هاي ترك‌خورده

لب‌ها داراي پوست نازكي هستند و هميشه مستعد خشكي يا ترك خوردن هستند؛ به‌ويژه در هواي سرد، شرايط آب و هوايي خشك، باد و حتي اعمالي كه ممكن است به آنها بي‌توجه باشيد مانند تنفس از دهان. زماني كه نرم‌كننده‌ي لب محبوب‌تان تمام مي‌شود يك راه حل ساده و سريع اين است كه چند نوبت در روز، كمي از روغن زيتون را بر لب‌هاي خود بماليد تا آسيب‌ها را بهبود ببخشد و لب‌هايي نرم داشته باشيد. روغن زيتون را همچنين مي‌توان در تركيب با كمي شكر به عنوان يك لايه‌بردار ملايم براي پوست صورت استفاده كرد.

نكته‌ي حايز اهميت براي كساني كه پوست خشكي دارند اين است كه اگرچه روغن زيتون مرطوب كننده‌ي خوبي است اما از آنجا كه از خانواده‌ي روغن‌ها محسوب مي‌شود ممكن است موجب ايجاد حساسيت و تحريك پوست اطراف دهان شود.

۲. خواص ضدميكروبي

اگر در استفاده از آنتي‌بيوتيك‌ها به دليل احتمال افزايش ريسك مقاومت باكتري‌هاي نسبت به درمان، محتاط هستيد روغن زيتون بكر مي‌تواند به عنوان يك داروي خانگي ضدميكروب و ضدباكتري عمل كند. اين روغن مي‌تواند در درمان عفونت‌هاي پوستي ميكروبي مفيد باشد. در واقع، تركيبي از روغن زيتون، عسل و موم عسل درمان موفقي براي بيماري‌هاي مختلف پوستي از جمله اگزما، پسوريازيس و عرق‌سوز شدن كودكان است. اين تركيب همچنين در مبارزه با باكتري استافيلوكوك اورئوس و احتمالا كانديدا آلبيكن كه باعث عفونت مخمري مي‌شوند، نيز مؤثر است. روغن زيتون به‌تنهايي نشان داده است كه در مقابل باكتري‌هايي ازجمله استافيلوكوك گرفته تا اشريشيا كلي، ليستريا و ديگر باكتريهاي مولد بيماري كه در مواد غذايي موجودند خواص ضدباكتريايي دارد.

آيا روغن زيتون زخم‌ها را التيام مي‌دهد؟

روغن زيتون فوق بكر سرشار از پلي‌فنول‌هاست، گونه‌اي از آنتي‌اكسيدان كه در درمان زخم معده و سرطان دستگاه گوارش مؤثر هستند. محققان در اسپانيا دريافتند كه روغن زيتون به عنوان يك آنتي‌باكتري عليه هشت گونه‌ي هليكوباكتر پيلوري (شامل سه گونه‌ي مقاوم به درمان با آنتي‌بيوتيك‌ها) عمل مي‌كند.

۱. آبرساني به پوست‌ خيلي خشك

اگر براي پوست‌ خشك و ترك‌خورده‌ي خود در زمستان از يك لايه‌ي ضخيم كرم نرم‌كننده استفاده مي‌كنيد مصرف خوراكي يا موضعي روغن زيتون فوق بكر هم مي‌تواند تأثير مشابهي داشته باشد.

روغن فراوري نشده، غني از آنتي‌اكسيدان‌هاي كنترل التهاب است. بدين معنا كه مي‌تواند پوست را از شرايطي مانند اگزما نجات دهد. در ميان اين آنتي‌اكسيدان‌ها، يك آنتي‌اكسيدان به نام اسكوآلن وجود دارد كه به خاطر فوايدش براي پوست و نيز تركيبات ضدسرطاني‌اش شناخته مي‌شود. آنتي‌اكسيدان‌هاي موجود در روغن زيتون آسيب‌هاي پوستي را درمان مي‌كنند، ترك‌هاي پوستي، خشكي و خارش آن را التيام مي‌بخشند و رطوبت را به پوست برمي‌گردانند و پوست را مرطوب نگه مي‌دارند. همچنين به عنوان يك امتياز ديگر، اين آنتي‌اكسيدان‌ها آسيب‌هايي را كه منجر به چروك و تغيير رنگ پوست مي‌شوند كاهش مي‌دهند.

 

شورت لينك: 

 

 

 

 

 

ليزر در دوران بارداري

ليزر در دوران بارداري توصيه نمي‌شود. مطالعات نشان مي‌دهد كه بهتر است در دوران بارداري از آن براي رفع موهاي زائد خود استفاده نكنيد. اگر باردار هستيد و قصد انجام اين كار را داريد برايتان بهتر است تا بعد از زايمان صبر كنيد.

عوارض جانبي جزئي

ليزر ممكن است عوارض جانبي موقت ايجاد كند. تحريكات پوستي و تغيير رنگدانه‌ها رايج‌ترين عوارض جانبي است.

قرمزي و سوزش

ليزر مي‌تواند باعث تحريك موقتي پوست شود. همچنين ممكن است در ناحيه تحت درمان تورم و قرمزي كمي مشاهده كنيد. اپيلاسيون و هر روش ديگري نيز مي‌تواند اين عوارض جزئي را در بر داشته باشد.

متخصص پوست شما ممكن است قبل از ليزر از بي‌حسي موضعي استفاده كند تا اين اثرات به حداقل برسد. تحريكات پوستي مثل قرمز شدن و تورم، بايد تا چند ساعت پس از انجام اين روش به پايان برسد. از يك بسته يخ براي كاهش تورم و درد استفاده كنيد. اگر علائمي فراتر از تحريك جزئي داريد يا اگر عوارض جانبي بدتر شود، بايد با پزشك خود تماس بگيريد.

فعاليت هورمون‌هاي بدن در حين بارداري چگونه است؟

در دوران بارداري هورمون‌هاي بدن فعاليت بيشتري دارند و سطح استروژن و آندروژن در بدن بالاتر است؛ در نتيجه اين امر مي‌تواند باعث رشد مو در قسمت‌هايي از بدن شود كه تابه‌حال مو نداشته است (خصوصا در سه ماهه سوم بارداري). در دوران بارداري ممكن است موهايي در قسمت سينه، شكم، گردن، بازو و صورت رشد كند اما خبر خوب اين است كه اين رشد مو كاملا رايج است و به‌طور كلي پس از به دنيا آمدن كودك به‌خودي‌خود از بين مي‌رود.

هورمون‌هاي بارداري نه‌تنها در جايي كه موها به‌طور ناگهاني جوانه مي‌زنند تأثير مي‌گذارد؛ بلكه چرخه رشد موهاي شما را تغيير مي‌دهند. موهاي سر و بدن شما به‌صورت فعال رشد مي‌كنند، اين مرحله از رشد، آناژن نام دارد. هنگامي كه موها به‌طور كامل رشد كرد، وارد حالت استراحت به نام تلوژن مي‌شود، و پس از آن از بين مي‌رود.

هورمون‌هاي بارداري مرحلۀ از بين رفتن موها را به تأخير مي‌اندازند، به همين دليل موهاي زائد در اين دوران به شكل ضخيم‌تر و كامل‌تر مشاهده مي‌شود. حدود سه تا شش ماه پس از به دنيا آمدن كودك، هورمون‌هاي شما به حالت عادي و طبيعي خودشان باز مي‌گردد و موهاي اضافي از بين مي‌رود.

به اين ريزش ناگهاني مو تلوژن افلوويم (telogen effluvium) گفته مي‌شود. رشد موهاي ناشي از استروژن در هنگام بارداري بيشتر مي‌شود و بهتر است شما به جاي دفع موهاي زائد از طريق ليزر از روش‌هاي ديگري مثل اپيلاسيون و انواع كرم‌هاي موبر استفاده كنيد.   

چند دليل براي صبر كردن زنان باردار تا پس از زايمان

اگرچه ليزر موهاي زائد عموما يك روش ايمن محسوب مي‌شود، پزشكان و متخصصان پوست معمولا به زنان توصيه مي‌كنند كه از اين روش در دوران بارداري خودداري كنند؛ زيرا هيچ مطالعه‌اي انجام نشده است تا اثبات شود كه براي مادران و نوزادان بي‌خطر است. زنان باردار بهتر است با احتياط بيشتري نسبت به اين موضوع برخورد كنند.

يكي از شايع‌ترين تغييراتي كه مي‌تواند در دوران بارداري براي شما رخ دهد، تيرگي پوست است، اين وضعيت هايپرپيگمانتاسيون (hyperpigmentation) نام دارد. به گفته پزشكان، ليزر مو هنگامي موثر است كه بين رنگ پوست و رنگ موهاي شما تضاد وجود داشته باشد. اگر فشار خون بالا و بارداري باعث شده است تا پوست ناحيه مورد نظر شما به رنگ موهاي شما نزديك‌تر شود، ممكن است نتيجه ليزر منفي باشد. علاوه بر اين، بارداري چرخه رشد طبيعي مو را مختل مي‌كند. رفع برخي از موهاي زائد خود به خود پس از دوران بارداري انجام مي‌شود.


حساسيت پوستي

بارداري باعث افزايش خون‌رساني در بدن مي‌شود. همچنين پوست روي شكم و سينه شما كشيده مي‌شود و انجام آن در حالي كه پوست شما در اين حالت حساس قرار دارد ممكن است ناراحت‌كننده باشد.

آيا اين روش مي‌تواند بر بارداري تأثير بگذارد؟

اگر مي‌خواهيد باردار شويد، قبل از شروع درمان‌هاي ليزر موهاي زائد، با پزشك خود مشورت كنيد. براي اكثر افراد درمان كاهش رشد مو ممكن است چندين ماه طول بكشد؛ اين امكان وجود دارد در زماني كه تحت درمان با ليزر هستيد، از بارداري خود مطلع نباشيد و اين امر خطراتي را براي شما در پيش داشته باشد.

 

شورت لينك: https://yun.ir/9jk68e

ضد‌آفتاب ها

چرا بايد پوست را از نور خورشيد محافظت كرد؟

نور خورشيد اثرات زيادي بر روي پوست دارد و مي‌تواند برخي از بيماري‌ها را تشديد كند و يا سبب ايجاد سرطان پوست شود. تماس با نور خورشيد مي تواند سبب بسياري از تغييرات پوستي شود كه عموم مردم آن را به افزايش سن و پيري نسبت مي دهند. بنابراين محافظت پوست از تماس بيش از حد با نور خورشيد اهميت زيادي دارد

پيري طبيعي پوست با پيري ناشي از نور خورشيد چه تفاوتي دارد؟

از سنين۳۰ تا ۳۵ سال تظاهرات افزايش سن در پوست ظاهر مي‌شود. پوست مسن، نازك و شكننده است و خاصيت ارتجاعي كمي دارد. در پوستي كه به‌طور طبيعي پير شده است، چين‌هاي ظريف شبيه به كاغذ سيگار مچاله شده به چشم مي‌خورند. با كشيدن پوست مي‌توان اين چين‌هاي ظريف و كم‌عمق را از بين برد. اما در پوستي كه در اثر تماس با نورخورشيد دچار پيري شده است، چين‌ها خشن و عميق هستند و براي اين كه بتوانيد اين چين‌ها را از چين‌هاي ناشي از پيري طبيعي تشخيص بدهيد، كافي است پوست دو طرف چين‌ها را بكشيد: در پيري طبيعي چين هاي ظريف با كشش پوست از بين مي‌روند؛ اما اگر چين‌ها در اثر تماس با نور خورشيد ايجاد شده باشند، با كشيدن ناپديد نمي‌شوند. اثرات ناشي از تماس با نور خورشيد تنها به ايجاد چين‌هاي پوستي محدود نمي‌شود. علاوه بر ايجاد چين و چروك، در اثر تماس با نور خورشيد ممكن است لكه‌هايي روي پوست ايجاد شود.

نور خورشيد از چه بخش‌هايي تشكيل شده است؟

نور خورشيدي كه به زمين مي‌رسد، از سه بخش تشكيل شده است: ۵۰% آن را نور مرئي تشكيل مي‌دهد، ۴۰% آن شامل امواج مادون قرمز مي‌شود و بقيه ۱۰% را امواج ماوراء بنفش تشكيل مي‌دهد. همين بخش آخر، يعني امواج ماوراء بنفش است كه تغييرات پوستي را سبب مي‌شود. به‌عبارت ديگر بدترين قسمت نور خورشيد (براي پوست) بخش ماوراء بنفش است. يادتان باشد كه پوست شما حتي يكي از اشعه‌هاي خورشيد را فراموش نمي‌كند. پس تا جاي ممكن پوستتان را از نور خورشيد محافظت كنيد. در بخش‌هاي بعد به روش‌هاي مراقبت پوست از نور خورشيد مي‌پردازيم.

چگونه مي‌توانيم از پوست خود در برابر آسيب ناشي از نور خورشيد محافظت كنيم؟

براي محافظت از خطرات ناشي از تماس با نور خورشيد راه‌هاي مختلفي وجود دارد:

  • در ساعت‌هاي خطرناك روز از بودن در زير نور خورشيد بپرهيزيم.
  • از كلاه و لباس و عينك مناسب استفاده كنيم.
  • از ضد آفتاب‌ها استفاده كنيم.

ضد آفتاب‌ها تركيباتي هستند كه بطور موضعي بر روي پوست به‌كار مي‌روند و پوست را از اثرات اشعه ماوراء بنفش محافظت مي‌كنند. البته توجه داشته باشيد كه استفاده از ضد آفتاب به معناي اين نيست كه مي‌توانيد هر‌چقدر دلتان بخواهد زير نور خورشيد بمانيد!

انواع ضد‌آفتاب كدامند؟

ضدآفتاب‌ها را به دو دسته تقسيم مي‌كنند:

  • ضد آفتاب‌هاي شيميايي: اين نوع ضد آفتاب‌ها اشعه را جذب مي‌كنند. بيشتر ضد آفتاب‌ها از اين نوع هستند.
  • ضد آفتاب‌هاي فيزيكي: اين نوع ضد آفتاب‌ها اشعه را جذب نمي‌كنند و آن را باز مي‌تابانند. زينك اكسيد نوعي ضد‌آفتاب فيزيكي است.

چگونه ضد‌آفتاب مناسب انتخاب كنيم؟

براي انتخاب ضد‌آفتاب مناسب بايد به اين موارد توجه كنيم:

  • آيا ضد‌آفتاب تمامي بخش هاي اشعه ماوراء بنفش را پوشش مي دهد؟
  • آيا ضد‌آفتاب قدرت مناسبي دارد؟
  • آيا ضد‌آفتاب در برابر آب مقاوم است؟
  • آيا ضد‌آفتاب براي پوست ما مناسب است؟
  • آيا ضد‌آفتاب قيمت مناسبي دارد؟

چه نوع ضدآفتابي تمام بخش‌هاي مضر نور خورشيد را پوشش مي‌دهد؟

اشعه ماوراء بنفش سه قسمت اصلي دارد: بخش UVA در تمام طول روز ثابت است و متاسفانه مي‌تواند از شيشه پنجره هم عبور كند، بنابراين وقتي كه در خانه يا محل كار بسر مي‌بريد، از عوارض آن در امان نخواهيد بود. اين بخش از اشعه ماوراء بنفش مي‌تواند سبب تيره شده پوست شود و در دراز مدت سبب ايجاد برخي از تغييرات مربوط به پيري زودرس پوست شود. بخش UVB در فاصله زماني بين ساعت ۱۰ صبح تا ۲ بعد‌از‌ظهر كه خورشيد به‌طور مستقيم بالاي سر قرار دارد، در شديدترين حد مي‌تابد، اما خوشبختانه نمي‌تواند از شيشه پنجره عبور كند. UVB مي‌تواند سبب آفتاب سوختگي شود و در دراز مدت سرطان پوست ايجاد كند. بخش UVC اشعه ماوراء بنفش از اوزون عبور نمي‌كند. بنابراين بهتر است ضد آفتابي انتخاب كنيد كه هم بتواند از پس UVA بر بيايد و هم اثر UVB را خنثي كند.

قدرت ضد‌آفتاب چيست و چگونه محاسبه مي‌شود؟

فاكتور محافظت از نور خورشيد يا SPF نشان مي‌دهد كه ضدآفتاب چقدر مي‌تواند پوست را در برابر اشعه مضر UVB محافظت كند. همان طور كه در بخش‌هاي قبل گفته شد، UVA مي تواند سبب پيري پوست شود و UVB در كوتاه مدت آفتاب سوختگي ايجاد مي‌كند و در دراز مدت مي‌‌تواند سبب سرطان‌هاي پوست شود. به همين دليل محافظت در برابر UVB بسيار مهم است. يادتان باشد كه ضد آفتابي با SPF=30 مي‌تواند ۹۷% اشعه UVB را مهار كند. بنابراين ضد آفتابي با SPF=30 براي استفاده در روز معمولي آفتابي مناسب است.

SPF ضد‌آفتاب چقدر مي‌تواند بر روي محافظت پوست از نور خورشيد موثر باشد؟

به ضد‌آفتابي كه به‌كار مي‌بريد، نگاه كنيد. SPF آن چند است؟ آيا SPF ضد‌آفتاب شما مناسب است؟ يادتان باشد كه SPF تنها نشان مي دهد كه ضد آفتاب چقدر مي‌تواند UVB را مهار كند. براي آن كه به‌طور كامل از اثرات مضر نور خورشيد در امان بمانيد، بايد ضد‌آفتابي استفاده كنيد كه بتواند UVA را نيز مهار كند. در ضمن يادتان باشد كه هرچقدر SPF بالاتر باشد، به همان نسبت UVB مهار نمي‌شود. ضد آفتابي با SPF=30 مي تواند ۹۷% اشعه UVB را مهار كند، در حالي كه ضد آفتابي با SPF=100 مي تواند ۹۹% اشعه UVB را مهار كند. مي‌بينيد؟ تفاوت خيلي زياد نيست.

ميتوانيد براي انتخاب ضدآفتاب مناسب با متخصص پوست خود مشورت كنيد.

 

شورت لينك: https://b2n.ir/x22897


اسطوخودوس و سيستم عصبي

اسطوخودوس و سيستم عصبي

4.2 تصويربرداري عصبي و اسطوخودوس

ارزيابي فعاليت متابوليك منطقه اي مغز با توموگرافي انتشار پوزيترون در ده زن سالم پس از محرك بوي اسطوخودوس ، افزايش عصبي در شكنج اربيتوفرونتال ، لكينگ خلفي ، ساقه مغز ، تالاموس و مخچه و كاهش فعاليت در شكنج قبل و بعد از مركز و پيشاني را نشان داد. ميدان چشم اين يافته ها نشان مي دهد كه رايحه درماني اسطوخودوس علاوه بر اثر آرامش ، ممكن است سطح برانگيختگي را در برخي افراد افزايش دهد  با استفاده از تصويربرداري تشديد مغناطيسي عملكردي (fMRI) ، فعال سازي قابل توجهي در ساختارهاي اصلي بويايي مغز ، از جمله قشر بويايي اوليه ، قشر انتورينال ، هيپوكامپ و قشر پاراهيپوكامپ ، تالاموس ، هيپوتالاموس ، قشر اربيتوفرونتال ، و قشر ايزولي و گسترش آن به قسمت تحتاني قسمت جلويي جلويي پس از استفاده از 10٪ اسطوخودوس رقيق شده در ديپروپيلن گليكول ، در نوزده شركت كننده سالم گزارش شد افزايش پرفيوژن قشر مغز پس از تحريك حسي با اسطوخودوس توسط توموگرافي رايانه اي با انتشار تك فوتون در ده بزرگسال سالم بررسي شد. فعال سازي قابل توجهي در شكنج راست ، قشر اربيتوفرونتال و نواحي قشر مغز گيجگاهي برتر مشاهده شد. يك افزايش پرفيوژن جزئي نيز در مناطق مياني گيجگاهي و پريتو-پس سري وجود دارد بوي اسطوخودوس از طريق راه هاي ارتونازال (بوي قابل درك از طريق بيني) و رتروينازال (بويي كه از طريق دهان درك مي شود) منتقل مي شود و پاسخ مغز با fMRI در 20 نفر اندازه گيري مي شود. علاوه بر فعال شدن در قاعده ساكوس مركزي توسط اسطوخودوس ، تحريك رتروينازال با بو منجر به اوج قابل توجهي در انسولين شكمي در مقايسه با كاربرد ارتونازال مي شود. در مقابل ، برنامه ارتونازالي يك قله در هسته دمي سمت راست به دست آورد كه در مقايسه با روش رترونازال به اهميت نزديك مي شود

4.3 الكتروانسفالوگرافي (EEG) و اسطوخودوس

پيشنهاد شده است كه برخي از اختلالات عصبي با تغييرات قابل توجه EEG ، مانند صرع ، ممكن است توسط رايحه درماني مفيد باشد  اسطوخودوس بر روي الگوي EEG انسان همراه با اثر ضد اضطراب آور تأثير مي گذارد. گزارش شده است كه استنشاق اسطوخودوس به مدت 3 دقيقه (به غلظت 10٪ رقيق شده) آلفا قدرت EEG را افزايش مي دهد به عنوان كاهش اضطراب و به ارمغان مي آورد به خلق و خوي بهتر در 40 بزرگسال سالم [ 67 ]. افزايش فعاليت موج تتا (4-8 هرتز) و آلفا (8 تا 13 هرتز) ممكن است باعث ايجاد طيف وسيعي از اثرات آرامش عمومي شود و مي تواند توسط روش هاي شيميايي و غير شيميايي ايجاد شود نشان داده شده است كه در هنگام استنشاق با اسطوخودوس (با غلظت 10٪ رقيق شده) در 20 شركت كننده ، قدرت فعاليت هاي موج تتا و آلفا به طور قابل توجهي در تمام مناطق مغز افزايش يافته است. اين مطالعه با افزايش فعاليتهاي موج آلفا پس از مصرف اسطوخودوس ، اثرات آرامش بخشي را نشان داد. نشانگر شواهد EEG در مورد آرامش توسط رايحه درماني اسطوخودوس  بعلاوه ، گزارش شده است كه رايحه درماني اسطوخودوس ويژگيهاي احساس راحتي افراد را در الگوهاي EEG ايجاد مي كند روغن اسطوخودوس كه در يك جريان معطر تجويز مي شود ، اثر كمي در درمان رفتار تحريك شده در بيماران مبتلا به زوال عقل شديد نشان مي دهد 

عدم تقارن EEG در حالت استراحت پيش بيني مي شود كه پيش بيني كننده تغيير علائم و عملكرد وضعيت نهايي در بيماران مبتلا به اختلال اضطراب اجتماعي است كه تحت درمان روانشناختي م [ثر قرار مي گيرند  ارزيابي تغيير عدم تقارن EEG پيشاني در سي و نه شركت كننده بزرگسال و بيست و هفت نوزاد تمام مدت ، فعال سازي نسبي EEG از پيشاني چپ (همراه با رفتار بيشتر و تأثير افسردگي كمتر) را بعد از رايحه درماني با اسطوخودوس نشان داد. مطالعات بيشتر در اين داوطلبان نشان مي دهد كه اسطوخودوس ممكن است باعث جابجايي EEG از سمت چپ در بزرگسالان و نوزادان شود ، كه خطوط پايه بيشتري نسبت به فعال شدن EEG پيشاني راست نشان مي دهند. پيشنهاد مي شود كه هر دو نوزاد و بزرگسالان با فعال شدن EEG پيشاني نسبي راست نسبي بيشتر در ابتدا ممكن است تحت تأثير استفاده از اسطوخودوس قرار گيرند .

 

شورت لينك: https://b2n.ir/w11040


25 روش موثر در زيبايي

  1. به موهايتان رسيدگي كنيد.

فكر مي كنيد تمام عرق، آلودگي و كثيفي سبب درخشش موهايتان مي شود؟مو هاي نرم و براق نشانه سلامتي است.مي توانيد به وسيله رساندن مواد مغذي به موهايتان از آن ها مراقبت كنيد.به اين صورت كه هفته اي يكبار از روغن نارگيل، بادام يا روغن زيتون براي موهايتان استفاده كنيد. مراقبت كننده هاي معدني پوست به كمك روغن ها مي آيند تا تمام مواد مورد نياز مو را فراهم كنند.

از محصولاتي استفاده كنيد كه فاقد سولفات و پارابن هستند و باعث خشكي و وز شدن موهايتان نمي شوند.از گرما رساندن به موهايتان خود داري كنيد.سعي كنيد موهايتان در هوا خشك شوند و از محصولات حالت دهنده مو مثل اتو مو و فر كننده ها كه باعث آسيب به موهايتان مي شوند استفاده نكنيد.

يك سرم يا نرم كننده حاوي روغن ارگان تهيه كنيد.موهاي به طور طبيعي براق به زيباييتان مي افزايد.

 

  1. لباس هاي اندازه بپوشيد.

چيزي كه مي پوشيد بر اين كه چگونه خود را معرفي مي كنيد تاثير گذار است.مطمئن شويد لباسي كه مي پوشيد به طور كامل اندازه و مناسب شما باشند. پوشيدن لباس هاي خيلي تنگ يا خيلي گشاده باعث ناراحتي شما مي شوند و باعث مي شوند تنه شما بزرگ تر از معمول نشان داده شود.

موقع خريد دقت بيشتري كنيد زيرا لباس هايي كه اندازه شما نيستند فقط استايل شما را به هم مي زنند.لباسي را انتخاب كنيد كه اندامتان در آن راحت هستند و به شما اجازه نفس كشيدن مي دهند.

 

  1. براي خودتان وقت اختصاص دهيد.

كمي به خودتان برسيد و براي خودتان وقت سالن بگيريد. ابروها در صورت نقش بسيار مهمي دارند و مرتب نگه داشتن آن ها به زيبايي شما مي افزايد. به طور مرتب به وضعيت موهاي اضافي خود برسيد(البته اگر برايتان اولويت دارد).

در مجموع به طور معمول در هفته و در روز وقتي براي زيبايي و سلامتي خود اختصاص دهيد و به طور مرتب دوش بگيريد، از عطر يا دئودورانت استفاده كنيد و به موهايتان برسيد.  

  1. از لبخندتان محافظت كنيد.

دندان هايتان به جاي شما از سلامتي تان صحبت خواهند كرد.هر شش ماه به دندان پزشك خود مراجعه كنيد.به طور معمول روزي دو بار حداقل مسواك بزنيد و از خمير دندان مناسب حاوي فلورايد استفاده كنيد.هر روز نخ دندان بكشيد و از دهان شويه استفاده كنيد تا لبخندتان زيبا و سلامت باشد.لبخند زيبا سبب افزايش اعتماد به نفس و زيبايي در شما مي شود و محسنات بسياري اهدا مي كند.

 

  1. موهايتان را به طور منظم كوتاه كنيد.

با كوتاه كردن مرتب موهايتان حداقل يكبار در دو ماه مي توانيد از انتهاي ناسالم و دو بخشي مو ها خلاص شويد و موهايتان كمتر شكسته و وز به نظر مي رسند و به آن ها حجك و براقيت هديه مي دهيد.اگر مي خواهيد موهايتان را بلند كنيد، گرفتن انتهاي آن ها مو ها را تشويق به بلند شدن مي كند.

  1. با جوش هاي مزاحم به درستي رفار كنيد.

بدترين كاري كه مي توانيد با اين دوستان مزاحم خود بكنيد اين است كه آن ها را بتركانيد.تحت هيچ شرايطي به جوش ها دست نزنيد و سعي نكنيد كه آن ها را بتركانيد چون اين كار شرايط را بدتر مي كند.

به جاي آن از راه هايي استفاده كنيد كه سبب درمان اين جوش ها بدون بر جاي گذاشتن جاي آن ها مي شود. شما مي توانيد كمي روغن چاي روي آن ها بزنيد تا وقتي كه خشك شوند.هم چنين مي توانيد از رتينول يا بنزوئيل پراكسيد براي از بين بردن آن ها استفاده كنيد.

مي توانيد از شستشو پوست با درصدي از سالسيليك اسيد استفاده كنيد تا از پخش يا بدتر شدن جوش ها جلوگيري كنيد.صبر داشتن در برخورد با اين جوش هاي مزاحم بهترين راه است.

 

  1. از مكمل هاي غذايي پايه استفاده كنيد.

بعضي مواقع ما بسياري از مواد مغذي را از دست مي دهيم زيرا جز رژيممان نيستند.ما مي توانيم از مكمل ها براي جبران كمبود اين مواد استفاده كنيم.مكمل هاي معروف حاوي ويتامين هاي A ، B12 ، C ، D و E ، كلسيم و آهن، روي و فرآورده هاي حاوي روغن ماهي و پروبيوتيك ها هستند.اين موارد براي بدن مفيد هستند زيرا الكل، عفونت ها و آلرژي ها بدن را از اين مواد به سرعت خالي مي كنند.

  1. از هله هوله ها پرهيز كنيد.

هله هوله در اين جا شامل تمام غذاهاي ناسالم، الكل، سيگار و تمام مواد بي ارزشي مي شود كه ما بدون فكر استفاده مي كنيم.توقف مصرف فست فود ها و مواد قندي سبب ايجاد تفاوت بزرگي در سلامت و ظاهر مي شود. الكل و سيگار و قند هاي اضافي نه تنها سبب بيماري اندام هاي حياتي بدن مي شوند بلكه به سرعت در ظاهر فرد هم تغييراتي به وجود مي اورند.پس مصرف آن ها را قطع كنيد و بين مصرف غذاي سالم و فست فود ها تعادل برقرار كنيد.

 

  1. كرم شب مناسب تهيه كنيد.

يك كرم شب به شما كمك مي كند موقع بيدار شدن در صبح عالي به نظر برسيد و كرم شب كاملا ضروري است.ما در روز در معرض الودگي هاي دود ها، نور خورشيد و بسياري از راديكال هاي آزاد قرار مي گيريم كه سبب تاثير روي پوست و سرعت بخشيدن به پيري مي شوند.

بنابراين بايد يك كرم شب خوب تهيه كنيد تا در زمان بازسازي پوست در شب به ان كمك كند.خواب كافي و كرم شب مناسب باعث تغيير نحوه به نظر رسيدن شما در صبح مي شوند.

 

  1. طرز ايستادن و نشستن خود را اصلاح كنيد.

يك حالت ايستادن سالم نه تنها باعث بهبود عملكرد شما مثل كاهش فشار روي دنده ها، ماهيچه ها و مفاصل مي شود بلكه باعث نحوه به نظر رسيدن شما در بين اطرافيان هم مي شود.

خميدگي و ژست نامناسب مي تواند باعث پير به نظر رسيدن شما شود و آسيب جدي به كمر شما وارد كند و سطح انرژي را كاهش دهد.هميشه مراقب نحوه نشستن، راه رفتن و حركت كردن خود باشيد زيراراي همه سنين بسيار اهميت دارد.

  1. براي خود ماسك هاي خانگي درست كنيد.

بهتر است براي غروب هاي پنجشنبه و بعد از يك هفته كاري از خود با يك ماسك خانگي مغذي استقبال كنيد.اين ماسك ها را به راحتي مي توانيد از موادي كه در خانه داريد تهيه كنيد. با توجه به نوع پوستتان ماسكي تهيه كنيد كه نيازهايتان را برطرف مي كند.مي توانيد از موادي مثل عسل، آلوئه ورا، ماست، بلغور جو و ميوه ها استفاده كنيد كه بسيار معرروف هستند.

  1. از روبالشي ابريشمي استفاده كنيد.

خوابيدن روي يك رو بالشي ابريشمي براي صورت و موي شما بسيار خوب است و كمك مي كند سالم و صاف به نظر برسند و در كاهش بروز چروك هاي پوستي موثر است.ابريشم هم چنين به طور طبيعي در برابر نفوذ مايت و آلرژن هاي ديگر مقاوم است.

 

  1. كارهايي انجام دهيد كه از آن لذت مي بريد.

بسيار مهم است كه خودتان را شاد نگه داريد.استرس و اضطراب زندگي هاي امروزه ما موجب شده است ما غمگين و تحت فشار باشيم.براي خود وقتي اختصاص دهيد و فعاليت هايي كه شما را شاد مي كنند انجام دهيد چه نقاشي، دوچرخه سواري، گوش دادن به موسيقي يا آشپزي باشد.

  1. خودتان، ضعف هايتان و هر چيز مربوط به خود را در آغوش بكشيد.

شما بايد خودتان را دوست داشته باشيد تا به انرژي دست يابيد.دوست داشتن خود، خود پسندي نيست بلكه لازم است ابتدا خودتان را دوست داشته باشيد تا بتوانيد ديگران را دوست داشته باشيد.همه ما عيب ها و ايراداتي داريم ولي بدون آن ها هرگز كسي كه الان هستيم نمي شديم.تمام بخش هاي وجود خود را دوست داشته باشيد. زيبايي دروني شما به آرايش نياز ندارد و با رعايت اين ۲۵ روش مي توانيد به طور طبيعي و بدون آرايش زيبا باشيد.

 

 

شورت لينك: https://yun.ir/r4vvf2

25 روش موثر در زيبايي

زيبايي صورت

اهميت زيبايي و داشتن ظاهري زيبا امروزه بر كسي پوشيده نيست. آيا شما  نيز جزو افرادي هستيد كه هر روز چند ساعت جلوي آينه صرف مي كنيد تا زيبا به نظر برسيد؟ در حاليكه آرايش يك راه سرگرم كننده براي نشان دادن خودتان و كاستن از ضعف هاست ولي شما نياز نيست به آن وابسته باشيد تا زيباييتان را مشخص كنيد.

يك چهره خالص و طبيعي نه تنها به زيبايي شما اجازه ي درخشيدن مي دهد بلكه بهترين و آسانترين راه براي شما است.پس آيا ممكن است شما بعضي روزها وقت براي ارايش و زيبايي نداشته باشيد ولي باز هم بي نظير به نظر برسيد؟جواب يك بله قاطع است.با رعايت نكات ساده اي كه در زير براي شما آمده است مي توانيد به طور طبيعي زيبا به نظر برسيد.

تمام اين نكات به رژيم، سبك زندگي و مراقبت هاي روزانه شما بستگي دارد.حتي اگر يكي از اين موارد ناديده گرفته شوند ممكن است روي سلامتي تان تاثير بگذارد.

1.با غذا خوردن يك پوست شفاف براي خود به ارمغان بياوريد.

 عبارتي كه مي گويد “شما آنچه هستيد كه مي خوريد” بسيار درست است. يك رژيم غذايي مغذي بهترين راه دست يابي به پوست سالم است. به وعده هاي روزانه تان به اندازه كافي ميوه و سبزيجات بيفزاييد.غذاهاي حاوي اسيد چرب امگا ۳ مانند دانه كتان، گردو و غذا هاي غني از ويتامين مثل پرتقال، سيب زميني شيرين و كدو اجباري هستند.

هم چنين غذا هايي با منبع پروتئيني بالا را به رژيمتان بيفزاييد مثل تخم مرغ، مرغ، لوبيا قرمز، عدس، نخود و پنير هاي محلي.يك رژيم كامل، تمام موادي كه بدنتان به ان نياز دارد را در اختيارش قرار مي دهد و بدن را سالم و پر طراوت نگه مي دارد. تغذيه مناسب نقش مهمي در زيبايي شما دارد.

2.مقدار زيادي آب بنوشيد.

نمي توان به درستي اهميت آب را بيان كرد.هر سيستم و عملكردي در بدن نيازمند آب است.يك بطري آب با خود داشته باشيد و در طول روز بدنتان را هيدراته نگاه داريد. مصرف هشت يا تعداد بيشتري ليوان آب در روز به بدن كمك مي كند تا سموم را دفع كند و صورتتان سالم و پر از حيات به نطر برسد و زيبايي پوست خود را حفظ كنيد. هم چنين كمك مي كند چين و چروك از بين بروند.

بهترين روش آشاميدن اب اين است كه بطري را با خيار، ليمو، برگ نعنا و ديگر سبزيجات با پوست روشن پر كنيد و در طول روز با خود داشته باشيد.اين كار علاوه بر هيدراته كردن بدن، مواد مغذي لازم را نيز در اختيار بدن مي گذارد و بدن مي توانند به صرفه تر از آب بهره ببرد.

3.در آرامش بخوابيد.

يك خواب شب خوب با اينكه چطور به نظر مي رسيد كاملا تطابق دارد. اين موضوع كاملا قاطع است زيرا شب ها در خواب بدن خود را ترميم مي كند و مواد سمي را دفع مي كند. همان طور كه شما بايد تلفن همراهتان را شارژ كنيد، بدن هم نياز دارد خود را شارژ كند و با باتري پنجاه درصد به استقبال روز برود.فقط كافي است شب ها شش تا هشت ساعت بخوابيد تا زمان بيدار شدن هم بهتر به نظر برسيد و هم احساس بهتري داشته باشيد. با اين كار جلوي ايجاد شدن حلقه تيره زير چشمتان را مي گيريد و روند پيري را كند مي كنيد. وقتي شما مي خوابيد پوست شما كلاژن جديد مي سازد پس نگذاريد هيچ اتفاقي جلوي خواب زيباكننده شما را بگيرد. در نتيجه خوابيدن مناسب نقش مهمي در زيبايي پوست شما دارد.

4.از مواد تشكيل دهنده آگاه باشيد.

همان طور كه وقتي چيزي مي خوريد روي سلامت كل بدنتان تاثير مي گذارد، چيزي را كه روي پوست خود مي زنيد هم همان تاثير را دارد. زيرا پوست شصت درصد از موادي را كه به پوستتان مي زنيد جذب مي كند.پس از اجزاي تشكيل دهنده كرم ها و محصولات پوستي خود مطلع باشيد. از محصولات حاوي پارابن، مواد شيميايي نفتي و سولفات ها دوري كنيد زيرا مي توانند باعث ناراحتي پوستي يا خشكي موي شما شوند و تاثير خوبي بر زيبايي شما نداشته باشند.بهتر است از محصولاتي با مواد تشكيل دهنده طبيعي استفاده كنيد.

5.براي داشتن پوست سالم ورزش كنيد.

فعاليت بدني هم براي سلامت بدن و هم سلامت روحي بسيار مفيد است. يك فعاليت انتخاب كنيد، هر چه كه به آن علاقه داريد.مي توانيد شنا كنيد، يوگا انجام دهيد يا بدويد. از لحاظ علمي ثابت شده است كه ورزش به پوست سود مي رساند و حالتان را بهتر مي كند.

با داشتن حداقل سه ساعت فعاليت فيزيكي در هفته در سلامتي تان كاملا مشهود خواهد بود.اين فعاليت ها گردش خون را تقويت مي كنند، به دفع سموم كمك مي كنند، ميانگين اكسيژني كه به پوست مي رسد را افزايش مي دهند و سبب كاهش استرس مي شوند كه به كل بدن از جمله پوست سود رساني مي كنند. ورزش كردن از نكات بسيار مهم در حفظ زيبايي است.

6.به مراقبت هاي روتين پوستي خود وفادار باشيد.

شما بايد نوع پوست خود را بشناسيد و بدانيد چه مراقبت هايي براي پوست شما مناسب است و آن را به صورت روتين انجام دهيد.روتين سه مرحله اي پوست شامل: شستن، پاكسازي و مرطوب كردن پوست است.

محصولي كه در اين سه مرحله استفاده مي كنيد كاملا به نوع پوست شما بستگي دارد .يك روتين صبح و شب براي خود تنظيم كنيد و تضمين مي كنيم كه بهبودي قابل توجهي در پوست خود شاهد خواهيد بود.

هرگز بدون پاك كردن و شستن پوست خود به رخت خواب نرويد زيرا با اين كار فقط مشكلات را به پوست خود دعوت مي كنيد.براي دست ها و پا هاي خود از يك كرم و لوسيون بدن جداگانه استفاده كنيد.

7.لايه برداري را جدي بگيريد.

پوست به طور مداوم لايه اي از سلولهاي مرده بر سطح خود مي سازد.به اين روند طبيعي با يك لايه بردار ملايم كمك برسانيد.تجمع پوست مرده سبب ايجاد آكنه و جوش هاي سر سياه در پوست مي شود و منافذ پوست را مسدود مي كند.

وقتي از لايه بردار استفاده مي كنيد بهتر است به موقع از كرم مرطوب كننده و سرم پوست خود استفاده كنيد تا نتيجه بهتري بگيريد.مي توانيد اين لايه بردار ها را از بازار تهيه كنيد يا اسكراب قهوه يا ديگر اسكراب هاي طبيعي را در خانه درست كنيد.

لايه بردار ها را بيش از دو بار در هفته استفاده نكنيد.شما با انجام اين روش پوست نرم تر و تازه تري خواهيد داشت.

8.كرم ضد آفتاب اجباري است.

كرم ضد آفتاب يك گزينه انتخابي نيست.اشعه فرابنفش موجود در آفتاب باعث فرآيند پيري پوست مي شود. اگر اين گزينه را رعايت كنيد در آينده از خود تشكر خواهيد كرد.اين كار از ايجاد نقاط تيره و پر پيگمانت در پوست جلوگيري مي كند.

SPF يا همان فاكتود محافظتي در برابر نور خورشيد نشان دهنده ميزان محافظتي است كه محصول براي شما به عمل مي آورد. پوست شناسان توصيه مي كنند از SPF حداقل ۳۰ قبل از خروج از خانه استفاده كنيد.

9.

 ۹. از شر استرس خلاص شويد.

در زندگي هاي مدرن امروزي همه ما برنامه هاي شلوغي داريم و استرس به طور معمول برايمان پيش مي آيد.هر چند استرس كنترل نشده مي تواند سبب مشكلاتي مثل سر درد يا فشار خون شود. هم چنين ممكن است خود را به صورت آكنه، ريزش مو يا سفيد شدن مو بروز دهد.

اين ها تنها چندين نتيجه از استرس هستند كه نام برده شد. بنابراين وقتي كارتان با شغل، قبض ها و استرس ناشي از آن ها اشباع شده است بهتر است يك راه براي رهايي از آن بيايبد. مديتيشن كنيد، يك ليوان چاي بنوشيد، به موسيقي گوش كنيد يا هر كاري كه شما را آرام مي كند انجام دهيد تا از مشكلات ناشي از استرس جلوگيري كنيد. براي حفظ زيبايي خودتان هم كه شده استرس خود را كنترل كنيد.

10.چاي سبز بنوشيد.

حتما دليلي وجود دارد كه اين نوشيدني بين مشتاقان سلامت اين قدر پر طرفدار است.چاي سبز احتمالا بهترين نوشيدني گرم موجود است و حاوي مقادير زيادي مواد مغذي، براي بدن است.حاوي نوعي آنتي اكسيدان است كه باعث جلوگيري از آسيب ديدن سلول ها مي شود.گردش خون را بهبود مي بخشد، سبب كاهش كلسترول خون مي شود، فشار خون را كنترل مي كند و موجب سالم سازي پوست شما مي شود.

هم چنين يك جزئي به نام ECG در چاي سبز وجود دارد كه سبب كاهش وزن به وسيله كاهش جذب مي شود.نوشيدن چاي سبز را به يك عادت تبديل كنيد تا از خواص آن بهره مند شويد.

11.صورتتان را ماساژ دهيد.

يك ماساژ صورت مناسب يكبار در روز مي تواند سبب كاهش چروك عميق پوست شود و پوستتان را بكشد و سبب طراوت پوست شود.هم چنين به شما احساس آرامش و رهايي از استرس مي دهد.مي توانيد از مرطوب كننده يا روغن نارگيل استفاده كنيد تا علاوه بر ماساژ سبب مرطوب شدن پوستتان هم شود.

12.به موهايتان رسيدگي كنيد.

فكر مي كنيد تمام عرق، آلودگي و كثيفي سبب درخشش موهايتان مي شود؟مو هاي نرم و براق نشانه سلامتي است.مي توانيد به وسيله رساندن مواد مغذي به موهايتان از آن ها مراقبت كنيد.به اين صورت كه هفته اي يكبار از روغن نارگيل، بادام يا روغن زيتون براي موهايتان استفاده كنيد. مراقبت كننده هاي معدني پوست به كمك روغن ها مي آيند تا تمام مواد مورد نياز مو را فراهم كنند.

از محصولاتي استفاده كنيد كه فاقد سولفات و پارابن هستند و باعث خشكي و وز شدن موهايتان نمي شوند.از گرما رساندن به موهايتان خود داري كنيد.سعي كنيد موهايتان در هوا خشك شوند و از محصولات حالت دهنده مو مثل اتو مو و فر كننده ها كه باعث آسيب به موهايتان مي شوند استفاده نكنيد.

يك سرم يا نرم كننده حاوي روغن ارگان تهيه كنيد.موهاي به طور طبيعي براق به زيباييتان مي افزايد.

شورت لينك:https://yun.ir/zqsii

7 نكته براي مراقبت از پوست در زمستان

 

هواي سخت زمستان مي تواند براي پوست شما آسيب رسان ، ناراحت كننده و كاملاً دردناك باشد. در حالي كه مارك هاي درخشان مراقبت از پوست را در آن وجود دارد (مورد ما Neal's Yard است با يك مدل) از آنجا كه محصولات زائد وجود دارد و حتي اگر لازم باشد نسبت به فايده داشته باشيد.
به سختي ممكن است ، در برابر اين اشتياق براي خريد وحشت ، خريد كم پر از لوسيون و معجون به دنبال اولين وزش باد شديد زمين ، مقاومت كنيد! اين تركيب از محصولات آبرساني ، طبيعي ، داروهاي خانگي و نكات مهم براي زندگي ، پوست شما را در تمام زمستان سالم ، شاد و درخشان نگه مي دارد.


1. مقدار تنها آب بنوشيد.وقتي بيرون هوا سرد است ، ما فراموش مي كنيم كه در طول روز به اندازه كافي آب بنوشيم ، اما اين در شرايطي است كه به احتمال زياد باعث مي شود كه پوست شما ضعيف شود و پوست شما را از بين ببريد. به ياد داشته باشيد كه در طول روز به آرامي جرعه جرعه جرعه جرعه جرعه جرعه جرعه بنوشيد و از بطري قابل استفاده مجدد استفاده كنيد - مورد علاقه ما اين شيشه كلن است. عادت به گرم كردن چاي هاي زمستاني مانند زنجبيل طبيعي و ليمو يك روش عالي براي حفظ آب بدن در كشور است - شما احساس سلامتي مي كنيد ، هيدراته و دنج انجام مي دهيد. اين يك وضعيت برد-برد است!


2. يك پاك كننده را با دقت انتخاب كنيد.بيشتر از پاك كننده هاي خيابان هاي فوق العاده در واقعيت حاوي مواد شيميايي سخت است كه اگر مجوز جايزه مغذي سازي را داشته باشيد آسيب رسانيد. موادي مانند الكل و هر نوع عطر هيچ مزيتي براي پوست خشك و ترك خورده اضافه نشده است ، زيرا روغن طبيعي است كه از بين مي برد. پاك كننده هاي مبتلا به كرم مانند اين نيكل يارد كندر مي شود تا صبر كند تا بتواند كند ، در حالي كه هنوز خاك و آرايش روز را پاك نمي كند.

 


3. براي داشتن پوست عالي لايه را انجام دهيد.وقتي پوست خشك و خارش دار ممكن است آخرين نكته در ذهن شما باشد ، اما لايه برداري پوست در زمستان فوايدي دارد. نه تنها سلولهاي خشك و پوست مرده را از بين بردن ، بلكه شما را در سلولهاي بازسازي جديد نيز كمك مي كند. پوست شما از شما استفاده مي كند از اسكراب هاي طبيعي و لايه بردار مانند اين اسكراب شمعداني و پرتقال با بوي خوش مزه تشكر مي تواند كند يا حتي اگر اين ليست از پنج دستور خانگي باشد كه مي توانيد با استفاده از مواد انبار آشپزخانه آماده كنيد ، همچنين بررسي كنيد!

 


4- آن دوش را را كوتاه و شيرين نگه داريد.وسوسه انگيز است كه به آن شماره انتخاب دست بزنيد و گرما را بالا ببريد و وقتي بيرون هوا سرد است ، يك دوش آب گرم و ادامه مي دهيد. با اين وجود ، دوش هاي گرم و حمام طولاني تر ، من بزرگي براي استفاده من ندارم. آب داغ نه تنها باعث كمبود آب بدن مي شود ، بلكه بايد روغن لازم شود كه بدن را نيز از بدن دور كند. اگر از دوش بيرون آييد و پوست شما تحريك كننده قرمز و خارش دارد ، نشان مي دهد كه در مصرف آن زياده روي كرده ايد. گرچه همه چيز از دست نرفته. در مرحله بعدي شما تحت پوشش قرار داديم.

 

5. از مرطوب كننده طبيعي استفاده كنيد و پس از شستشو از تغيير استفاده كنيد.مرطوب كننده صورت و لوسيون بدن خود را با دقت انتخاب كنيد. ما براي حفظ روغنهاي مهم آبرساني در پوست ، محصولات با روغن را به جاي آب توصيه مي كنيم. مرطوب كننده يا لوسيون را پس از شستشو بزنيد تا رطوبت هرچه بيشتر قفل شود و فراموش نكنيد كه دست ها و پاها را ، سخت ترين قسمت هاي بدن خود را قرار دهيد! مورد علاقه ما براي بدن شما؟ اين كره بدن آسماني تركيبي از كره ها و روغن هاي ارگانيك است كه با تركيبي درماني از روغنهاي اساسي معاد اضافه مي شود. اگر اخيراً لوسيون بدنتان كامل شده است ، در داخل انبار خانه خود را دنبال كنيد و يك وان روغن نارگيل هستم. سردبيران زيبايي به اين شربت انباري همه كاره ضروري هستند!


 
6. از عناصر محافظت كنيد.زمستان بدون شك نسبت به تابستان روي پوست شما سخت تر است. در فضاي باز ، ممكن است موميايي لب ضروري جيب براي مراقبت از لبهاي خشك و چاك دار داشته باشد ، اما بيش از اين كه لازم باشد. تركيبي از رطوبت كم به دليل آنكه بادي شديد و تاول زا بتواند به خشكي ناخوشايند پوست شود ، اگر فراموش نكنيد كه بايد آن را جمع كنيد. شال و دستكش براي محافظت از دست ها و پوست لطيف گردن ضروري است. ما عاشق اين روسري و دستكش هاي Ally Bee هستيم كه از آلپاكاي نرم و پشم گوسفند ساخته شده و تا حداقل تحريك مي شوند.

درباره موضوع تحريك پوست ، بيش از لباس هاي هواي سرد باعث پوشيدن در تماس مستقيم با پوست در صورت ناراحت كننده ديگر است. ما مي خواهيم از لايه هاي پايه طبيعي و قابل قبول تنفس استفاده كنيم ، مانند لايه هاي ارائه شده توسط شركت تي شرت The White ، براي محافظت از شما در برابر پارچه هاي زمستاني خشن و خراشيده كه به تنهايي پوست شما را تشديد مي كند ، محافظت كنيد.

 


7. ضد آفتاب فقط مخصوص تابستان نيست.ممكن است در ماه هاي گرم به طور معمول خودكار به كرم ضد آفتاب برسيم ، اما كرم ضد آفتاب در زمين براي محافظت در برابر اشعه ماورا UV بنفش مضر به همان اندازه مهم است. حتما صورت ، گردن و دستان خود را بپوشانيد (اگر در معرض قرار گرفت) و ضد آفتاب با حداقل محافظت از SPF 30 را انتخاب كنيد. اگر در دامنه ها بالا باشيد ، موسسه سرطان پوست مي تواند ضد آفتاب خود را راضي كند اگر هر دو ساعت يكبار بكشيد و بعد از تعويض شديد دوباره استفاده كنيد. لكه هايي كه به راحتي از دست من روند مانند پشت گردن ، لب ها ، گوش ها و زير چانه را فراموش نكن!

 

http://gg.gg/okig6